Cours de conditionnent physique
avec bâtons de marche
Retrouvez-moi ici même pour des cours virtuels et gratuits de conditionnent physique sur demande avec vos bâtons de marche ACTIVATOR ou bâtons de marche nordique.
À QUI S’ADRESSENT CES COURS?
Ces cours sont la solution pour les personnes qui sont aux prises avec des maladies chroniques (telles que les maladies rénales, les maladies cardiaques, l’arthrite, l’obésité, l’ostéoporose et le diabète), ainsi que pour les nouveaux adeptes de l’exercice et les personnes âgées sédentaires.
QUI SUIS-JE?
Je m’appelle Barb Gormley, instructrice certifiée d’exercices en groupe et de conditionnement physique. Je suis diplômée en santé et en éducation physique, et je suis monitrice d’exercices Corps à Cœur.
POURQUOI?
Il fait parfois trop froid ou trop chaud, ou c’est trop humide ou trop glissant pour utiliser vos bâtons de marche à l’extérieur. Les bâtons de marche ACTIVATOR et de marche nordique constituent un outil idéal pour pratiquer de l’exercice stationnaire à l’intérieur. (N’oubliez pas que vos bâtons sont également parfaits pour parcourir les stationnements et les couloirs encombrés lorsque vous vous rendez à vos rendez-vous médicaux).
COMMENT?
Il suffit de cliquer sur le cours de votre choix (voir ci-dessous). Prenez part aux cours aussi souvent que vous le souhaitez. Vous ignorez quel cours vous conviendrait le mieux? Commencez par le niveau 1!
COMBIEN ÇA COÛTE?
Absolument gratuit, sans engagement de votre part.
QUAND?
Immédiatement, si vous le souhaitez! Ou à n’importe quel moment qui vous convient.
Niveau 1 (30 minutes)
Ce cours en douceur est axé sur l’amélioration de la mobilité, de la souplesse et de la force. Tous les exercices sont effectués en position assise et à une cadence variant de lente à modérée.
niveau 2 (30 minutes)
Similaire au Niveau 1, mais la moitié de ce cours s’effectue en position assise et l’autre moitié en position debout. La cadence est légèrement plus rapide et l’intensité plus élevée que celle du Niveau 1..
Niveau 3 (30 minutes)
Niveau 3 (30 minutes)
Tous les exercices s’effectuent en position debout. Les bâtons sont en position verticale (touche le sol) pour la moitié du cours et en position horizontale (à ras le sol) pour l’autre moitié. Cadence plus rapide et intensité plus élevée que celles du Niveau 2.